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緊張をほぐす方法とは




緊張をほぐす方法といっても、これは体験談なのですが、たとえばパソコンを使用している間にも妙に肩に力が入ってしまうことが多いです。

そんなとき、つまりひとりでいるときにも緊張感が漂うことで、肩こりや頭痛などが発生してしまいがちですね。
自分のやっている方法とは、そばにラジオを置いて緊張をほぐしたり、テレビをつけたりしてみたり、そうでなかったら、自分の内面に問いかけてみたりしています。
ラジオやテレビの音は人の話声などでもけっこう緊張を解きほぐすことができるし、自分の内面に問いかけるというのは、何分間か自分で目を閉じて瞑想などしてみると肩の力が抜ける感じで緊張しなくなるみたいです。

また、パソコンから離れても緊張しがちな人は日常的にお風呂はお湯につかるといいですね。
毎日とはいわないですが、入浴剤などを使うことで体も暖まり、寝つきもよくなってきます。
そして、寝るときにはやわらかいパジャマなどにするともっと寝つきがよくなりますよ。
落ち着いたムードミュージックなどもおすすめです。

人の中にいるときの緊張感を取り去ることはけっこう難しいかもしれません。
ただ、自分が緊張しているのがわかれば、どっしりと落ち着くことだけ頭に浮かべてまわりを見渡すことが大切だと思います。
けっこう、まわりの人たちも緊張していることが多く、「自分だけではない」と感じたら緊張感も和らいでくるみたいです。

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